Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]
Niestety narazie i przez długi okres nie będzie nic równie dobrego jak Kreatyna z bez inwazyjnych zabawek a PH są inwazyjne - mniej czy bardziej. Co do saa - no tutaj tak, w rolę wchodzi wy***ka , ale znajdz źródło które zaopatruje Trojboistów czy innych sportowców i masz już pewność. Lub recepty pozostają i tu masz pewność 100% I tak wolał bym [...]
[...] masz większą możliwosć wy***ki? Powód wystarczy wsadzić czystą mete zamiast np 1ad i odczujesz różnicę? Niee. co do ph - do tego dochodzi prosta sprawa - do końca nie wiemy jak zmiana jednego wiązania wpływa na nas teraz i puźniej, Z saa o tyle masz pewność (mowie o tych standardach) co i jak co do MuscleTecha - Hydroxycut HardCore ma fajny [...]
[...] spokój z Ostrovią, proszę Zjadłem chyba wszystkie wypuszczone przez tą firmę białka(smaki) i na daną chwilę nie zniósłbym ich Powiem tak: fajnie się jeździ maluchem, ale jak ktoś się raz przejechał lepszym autem, to do malacza nie wróci - tak samo jest z białkami Wszystko jest dobre w dobrych ilościach Ładnie zasuwasz Marta, b.dobrze Też [...]
[...] 13 – 27.03.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam bardzo leniwie, głównie na sprzątaniu, zakupach i czytaniu książki oraz wertowaniu strony WWW.pzjudo.pl, żeby sprawdzić, jak poszło chłopakom na zawodach. Zrobiłam sobie też mini trening, bardziej z nudów, niż rzeczywistej potrzeby Dodatkowo jestem z siebie dumna, bo rodzice przywieźli dla [...]
Rafał - tak, robię je w folii aluminiowej, a na 10 minut przed końcem pieczenia otwieram pazłotko, żeby zrobiły się bardziej chrupiące Na zdjęciu wyżej widać, jaka jest różnica między moimi kurczakami, a tymi mamy Różnica jest ogromna. Uff, cieszę się strasznie, że skomentowałeś tę walkę, bo już się bałam, że pozostanie bez echa, a wrzucała się [...]
[...] i czosnkiem: IV posiłek – 20.00 Ryż na mleku o smaku czekoladowym. TRENING Jako trening wykonałam sobie cztery obwody, w których ćwiczenia miały być wykonywane jak najszybciej. Wykonywane ćwiczenia: *12 razy padnij – powstań *30 sekund skipów *10 pompek *30sekund truchtu w miejscu. SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku [...]
[...] do wyboru mieliśmy tylko dwie techniki: sasae-tsuri-komi-ashi lub de-ashi-barai – robiłam obie, bo obie mi nie leżą,a trzeba się doskonalić Tutaj można zobaczyć,jak mniej więcej wyglądają te rzuty: http://www.youtube.com/watch?v=HVeE2mcOin0 http://www.youtube.com/watch?v=QV-dTpMRSdE&feature=related - 5 minut – rzuty w [...]
[...] zajęć i nie dosypiałam. Niemniej byłam już przez cały dzień rozbita, udało mi się trochę zmobilizować na trening – co niestety nie udało się do końca, trening był jakiś taki nijaki – brakowało siły i energii, a ciało jakby nie chciało mnie dzisiaj słuchać. DIETA I posiłek – 12.30 Kanapki z czterech kromek Wasa, 3 [...]
DZIEŃ 87 – 9.06.2010 Wstałam po czterech godzinach snu, dlatego też rano, dla pobudzenia, zażyłam Guaranę. O 9 napisałam egzamin – ale był jakiś dziwny i nawet nie jestem w stanie napisać, jak mi poszło. Po egzaminie mogłam już wrócić do domu – za mną ostatni dzień zajęć w tym roku akademickim W domu uprawiałam [...]
[...] cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki z pastą jajeczną (trzy białka, jedno całe jajo), 4 kromki Wasa, pomidor II posiłek – [...]
[...] takich na tym forum i powiem wam że gdybym był modem odrazu bym ich z tad wy***ał. Forum jest poto żeby dzielić się zdobytą wiedzą i edukować tych mniej wiedzących a nie jakąs sogarnią. Jak ktos da soga bo udzieliłeś mu wartościowej wypowiedzi to ok, ale jak wyskakuje z tekstem: "odpowiedziałem na pytanie - dawaj soga"n to przecież [...]
bede zagladac, powodzenia mi kiedys zwrocono uwage, ze jak mam problemy z kolanami to tym bardziej nie powinnam robic suwnicy, a dobrze wykonany przysiad nie powinien mi zaszkodzic. Ty piszcze ogolnie o nogach, wiec pewnie cos innego Ci dolega.. i ja bym zaczela trening od MC, a nie suwnicy, ale pewnie Ty to przemyslales i tak bedzie lepiej
No ładnie! Co to za rozpusta? :P Żeby robić aeroby nie potrzebna jest siłownia, wystarczy para butów, zegarek i wioo w plener! Oj Jak mi to kiedyś powiedziano: "Redukujesz się, czy udajesz, że się redukujesz?:P"
Szerokie plecy, grzbiet i klata przed brzuchem to podstawa, bo inaczej szkoda kasy na koszulke Londsdala i Harringtonke... Se jeszcze "szrugsy" raz w tygodniu doluz, jak juz dzika chcesz z siebie robic, tylko nie liz sztangi, a doluz tam pare kilo konkretnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 10:44:28
dzisiaj rano zrobilem 45 minut aero. Oczywiscie jak wrocilem to cala koszulka mokra, tak po 20 minutach zaczyna sie ze mnie lac i jak mam mokra koszulke to zaczynaja mnie tak szczypac sutki i tak przez nastepnych pare godzin . Tez tak macie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-17 12:02:36
to jak jest z tymi odzywkami bialkowymi? myslicie, ze jak rozrobia ja 1-1,5h wczesniej zeby piana opadla to straci juz swoje wlaciwosci? rozrabiac tylko i wylacznie przed wypiciem i czekac w nieskonczonosc az da sie wypic?
dobry trening jest zayebisty! jak byles dzis w colosseum i slyszales jak sztanga wali o glebe to wlasnie ja robilem MC. ten starszy lysy instruktor podszedl, rzucil mi podkladki i mowi "wez podkladki" ale halas taki sam.
obserwuje caly czas.nie komentowalem bo powiadomki padly.juz nie pierwszy raz zreszta a i komentowac i nawracac jak Maximusa Ciebie nie trzeba bo idziesz w miare rozsadnie.wraz z konsekwencja i wytwaloscia efekty przyjada.nie ma co sie dziwic spadkami po przerwie. co do treningu zdrowym progresem jest dokladanie do duzych cwiczen po 5 kg/tydz a do [...]
no wlasnie. ciezary z czasem nadgonie przynajmniej w jakim w miare przyzwoitym stopniu. pocieszam sie tym, ze body building nie polega na dzwiganiu jak najwiecej hehe super miesnie budujemy troche mniejszymi ciezarami
USA - Co kupować ??!!
